Противопоказания

Проверьте, можно ли вам заниматься

• Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов,
• Опущение внутренних органов 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
• Недавние роды (занятия с 6 месяца и строго с разрешения врача),
• Диастаз 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
• Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,
• Коксартроз 2-3 степени,
• Фасеточный синдром,
• Беременность,
• Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),
• Маммопластика до 10 недель,
• Острые боли и воспаления мочеполовой системы,
• Миомы на ножке,
• Опухоли (злокачественные – однозначный запрет, доброкачественные – после консультации врача),
• Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота.

Внимание!

• Критические дни и внутриматочная спираль, межпозвоночные грыжи, диастаз НЕ являются противопоказанием.

• Если роды были 3-4 месяца назад и врач уже дает одобряет тренировки, то вы можете пройти данный курс, так как на курсе мы работаем без веса. Но просим следить за недержанием мочи.


Прежде чем приступать к миофасциальным тренировкам, стоит ознакомиться с противопоказаниями. Они могут быть постоянными и временными.

Весь комплекс не подходит тем, кто страдает:

• гипертонией;
• сахарным диабетом;
• варикозной болезнью 3−4 степени;
• ревматоидным артритом;
• рассеянным склерозом;
• тромбофлебитом;
• тромбозом глубоких вен;
• онкологическими заболеваниями;
• инфекционными, кожными, хроническими недугами в период обострения;
• нарушением свертываемости крови (гемофилией);
• остеопорозом.


Поводом для временного отстранения от таких тренировок могут быть:

• беременность;
• простудные заболевания и ОРВИ;
• высокая температура;
• травмы;
• порезы, открытые раны;
• повышенное или пониженное артериальное давление.


В любом случае — чтобы не рисковать своим здоровьем, перед началом тренировок стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Временный запрет

• Любое механическое повреждение и травматизация тканей (глубокие порезы, недавние ожоги) – это противопоказание к выполнению МФР. Когда врач разрешает работу с тканями, тогда можно приступать к миофасциальному релизу.
• МФР нельзя выполнять людям, у которых есть любые воспалительные процессы, боли, отеки в организме. МФР будет разносить воспаление по телу. Полное восстановление, а затем только тренировки!
• МФР не следует делать при ОРВИ, ОРЗ и других простудных заболеваниях. МФР в таком случае будет способствовать большему распространению инфекции по организму. Сначала выздоравливайте , потом тренируйтесь!


С осторожностью. Варикоз:

Что касается МФР при варикозном расширении вен. Лимфа и венозный отток движутся снизу вверх до грудного протока. И работать с ними нужно. Но в местах венозных уплотнений, узелков работать нельзя.
При варикозе можно выполнять МФР таза, стоп, ахилловых сухожилий. С икроножными мышцами и бедрами нужно работать аккуратно, обходя выпирающие вены.


Можно ли при диабете?

У людей с диабетом из-за сопутствующих осложнений может быть нарушена чувствительность кожи, что повышает риск повреждений при самомассаже с помощью массажного ролла. Перед началом использования данной массажной техники необходима консультация с лечащим врачом.

Можно ли беременным?

Все тренировки запрещены для беременных. Не потому, что запрещено беременным делать физнагрузку, а потому что нужен живой контроль тренера и надзор врача.

Можно ли с детьми заниматься?

Можно с 10-12 лет и под контролем родителей.