Персональные тренировки on-line
- Время и направление тренировки подбирается индивидуально, исходя из противопоказаний (например грыжи, протрузии, травмы и т. д.)
- Тренировка проходит в реальном времени под моим руководством, в программе Zoom
- Я исправляю технику, и корректирую правильность выполнения упражнений, что в отличие от самостоятельной работы позволяет вам избежать травм, и достичь поставленных целей
- Каждую тренировку используется разнообразный спортивный инвентарь, а значит скучно точно не будет
- Общее время тренировки 60 минут. Основная часть (функциональная, силовая, кардио) длится 40 мин, завершающим элементом тренировки (20 мин) является растяжка и МФР (проработкой триггерных точек, зажимов), что позволяет вам улучшить гибкость и мобильность тела
- Возможность тренироваться из любой точки мира
Минимальный набор оборудования:
Спортивная обувь/носки
Коврик для фитнеса
Гантели 1-2 кг. - 2 шт.
Резинка для фитнеса (короткая/длинная)
Мячик МФР диаметром 6-7 см
Бутылка воды
Отзывы
Машуля, привет!
В общем теперь я точно готова продемонстрировать итоги наших трудов и моего нытья
Я скинула видео, потому что на нем нет ни фотошопа (хотя я им и пользоваться не умела), ни постановочных вытягиваний живота.
В общем мне кажется я в 37 выгляжу лучше чем в 25
Спасибо тебе за дисциплину и вообще за все
В общем теперь я точно готова продемонстрировать итоги наших трудов и моего нытья
Я скинула видео, потому что на нем нет ни фотошопа (хотя я им и пользоваться не умела), ни постановочных вытягиваний живота.
В общем мне кажется я в 37 выгляжу лучше чем в 25
Спасибо тебе за дисциплину и вообще за все
Всем привет! Я очень благодарна марафону питания! За это время я научилась правильно питаться, и нашла ответы на многие вопросы на тему похудения. Всё благодаря Маше, спасибо ей огромное, она очень старается чтобы еще больше девушек стали более красивыми, здоровыми и уверенными в себе! За время марафона улучшилось самочувствие)) Я много раз пыталась похудеть, но не получалось, в марафоне я узнала почему и что я делала не так! Большое спасибо марафону и Маше!
Даааа....я вчера в юбку новую влезла❤️ Счастлива до невозможности, но не из-за юбки. Сил хоть отбавляй сейчас.
Тренировки+питание. Поэтому обожаю твои марафоны. Дисциплина по полной программе. Стройнею на глазах, вся еда очень вкусная и готовлю все с удовольствием, плюс никогда не остаюсь голодной.
Поэтому супер.
Потихоньку сбрасываю 8 кг, которые набрала и восстановила тренировки. Лав ююю тебя❤️ за твое внимание и помощь❤️
Тренировки+питание. Поэтому обожаю твои марафоны. Дисциплина по полной программе. Стройнею на глазах, вся еда очень вкусная и готовлю все с удовольствием, плюс никогда не остаюсь голодной.
Поэтому супер.
Потихоньку сбрасываю 8 кг, которые набрала и восстановила тренировки. Лав ююю тебя❤️ за твое внимание и помощь❤️
Доброе утро))
Мария, спасибо большое за информацию, сейчас чуть в шоке от замеров. Так как шла на курс не похудеть, а научиться правильно питаться, разбираться в еде и в себе
А сейчас себя измерила и в таком приятном шоке
Мария, спасибо большое за информацию, сейчас чуть в шоке от замеров. Так как шла на курс не похудеть, а научиться правильно питаться, разбираться в еде и в себе
А сейчас себя измерила и в таком приятном шоке
Это сон или мне кажется не верится! Минус 10 кг.
Я вернулась в вес до беременности!
Всего за месяц,без мучений для организма . Спасибо большое тебе
Мне кажется ,что весы врут
Я вернулась в вес до беременности!
Всего за месяц,без мучений для организма . Спасибо большое тебе
Мне кажется ,что весы врут
Марафон по питанию от Маши- Это было лучшее вложение денег в себя, в свои знания! Только в этом марафоне я узнала что с чем надо кушать, насколько полезна клетчатка. Что белок не усваивается без клетчатки! (Когда нужно есть белки, жиры, углеводы. Какие витамины пить- и это было подобрано на основе моих анализов!
В общем прошло уже более 2х лет после окончания марафона.
В общем прошло уже более 2х лет после окончания марафона.
За неделю похудела на 3 кг и не мучилась сильно..! Сказать, что я была в шоке, ничего не сказать ❤️
Спасибо тебе большое за мотивацию и что вкладываешь в нас столько знаний. У меня даже отеки ушли. Сон нормализовался, тело не просто кожа, кости и желе. А прям аппетитное стало) даже на работе заметили, все изменилось. Кожа, волосы, тело, лицо. Спасибо большое тебе!!!
Люблю тебя) как человека и тренера).
Люблю тебя) как человека и тренера).
Твой марафон питания перевернул мое представление о питании, я ранее думала что питаюсь правильно и придерживаюсь ПП, а нееет, твои марафон питания многому научил и книга рецептов твоя просто топ топ, очень много полезной информации узнала и использую по сей день, после марафона прошло 7 месяцев, любимые продукты/рецепты остались и по сей день и тренировки твои...
На самом деле вот этот чат с обратной связью твоя такая тренерская похвала они меня ни то что бы к здоровому питанию там привели. А дали мне новый виток такой сильный, что меня включило из позиции «я вся такая жалкая неухоженная роженица одна с ребёнком» в позицию «я взрослая женщина которая несёт ответственность за своё здоровье, малыша, да своё тело съесть и сейчас» я настолько в себя поверила, что работать начала и собрала ещё группу…
Мяч это открытие и спаситель мой, благодаря твоим тренировкам. У меня с 2007 года травматический остеохондроз. Два раза в год, осень и весной, у меня начинаются ноющие головные боли, тянуло шею. Для профилактики делала массаж. Эта весна началась у меня с тренировок с мячом. И никаких болей не стало. Я стала просыпаться без заклинившийся шей, руки. И в этом году пропустила массаж. Благодаря тому, что во время тренировки…
Ox, я уже столько восторженных слов сказала о тебе, каждому кто в ответ на мои фотки спросил «как так похудеть». Я обожаю твою дотошность, обожаю твою строгость, я ОБОЖАЮ ТВОЙ МОЗГ (ты так точно все описываешь в тренировках, так точно сравниваешь каждое упражнение с бытовыми вещами, ты как будто точно знаешь, что я чувствую при том или ином упражнении. Ты научила меня вкусно и красиво кушать...
Добрый день, Маша! Я не могла не написать, потому что мне очень хочется сказать — СПАСИБО, СПАСИБО, СПАСИБО!!! Сегодня утром, собираясь на работу, надела юбку которую не носила 2 недели. Те самые 2 недели, которые занимаюсь у Bac)!!! Настроение взлетело вверх, потому что юбка стала велика в талии и поясок застегнула на две дырочки меньше.
О. Я понимаю, что на занятиях я не все могу сделать правильно) порой мне кажется что у меня вообще ничего не получается :)...
О. Я понимаю, что на занятиях я не все могу сделать правильно) порой мне кажется что у меня вообще ничего не получается :)...
Структура тренировок
Включите видео и повторяйте за мной.
Никаких сложных схем и запутанных инструкций
Никаких сложных схем и запутанных инструкций
Вы избавитесь от зажимов, отеков, обретете упругие, подтянутые формы и рельеф без тяжелых гирь, не выходя из дома
Complex
Расслабляющая практика (самомассаж) с использованием ролла и мячика - МФР. Улучшит сон и самочувствие, избавит от зажимов
Flexy & mfr
Часовая практика полноценного расслабления: растяжки и самомассажа с МФР-роликами и мячами — забудьте о мышечном напряжении и усталости
Relax
Еще продукты
Food book
Книга по здоровому питанию для всей семьи.
Коллекция вкусных и полезных рецептов без диет и строгих подсчетов. Ваш помощник в создании здоровых пищевых привычек
Коллекция вкусных и полезных рецептов без диет и строгих подсчетов. Ваш помощник в создании здоровых пищевых привычек
